Maskincrunches

Hur man utför Maskincrunches

Hur man utför

Maskincrunches

Övningsbeskrivning

  1. Sitt på en crunch-maskin med ländryggen stödd och fötterna fasta.
  2. Med böjda armar, ta tag i handtagen på maskinen bakom dig.
  3. Andas in och rör armbågar och knän mot varandra
  4. Andas ut och återgå långsamt till startpositionen.

Övningstips

  1. Håll armar och fötter fasta under hela övningen.
  2. Undvik att hålla andan.
  3. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.

Primär muskelgrupp
Kärna
Sekundär muskelgrupp
Övre magmuskler
Utrustning
Stiftmaskin

Publiceringsdatum: Oct 10, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spåra framsteg i styrketräning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsinspelningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att hålla koll på träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Machine Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs sur machine | Gym Log Track FR
Español - Abdominales en máquina | Gym Log Track ES
български - Крънч на машина | Gym Log Track BG
Português - Abdominais na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschinen-Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンクランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Krunče na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskincrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανικές κοιλιακές | Gym Log Track EL
Polski - Brzuski na maszynie | Gym Log Track PL