Viktade ryska vändningar

Hur man utför Viktade ryska vändningar

Hur man utför

Viktade ryska vändningar

Övningsbeskrivning

Lägg dig ner på en lutande bänk och håll ett par vikter över bröstet med böjda armar och handflatorna mot varandra.
Rör bröstet framåt och uppåt samtidigt som du vrider överkroppen åt ena sidan.
Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen men vrid överkroppen åt motsatt håll.

Övningstips

Håll nacken i neutralt läge
Fötterna ska vara fast mot stängerna/handtagen
När du återgår till startpositionen, håll magmusklerna aktiverade, låt inte kroppen falla fritt mot bänken.

Primär muskelgrupp: Kärna
Sekundär muskelgrupp: Snedmuskler

Publiceringsdatum: Sept 1, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp för att följa styrkelyft

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsloggningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk