单杠划船

如何执行 单杠划船

如何执行

单杠划船

动作描述

  1. 将环调整到大约肩膀高度。双手相对握住环，身体挺直，脚跟着地，双臂完全伸展。
  2. 收紧核心和臀部，然后通过挤压肩胛骨将胸部拉向环。保持肘部靠近身体。
  3. 慢慢伸展双臂，将身体放回起始位置，同时保持身体紧张。重复至所需次数。

发布日期： Nov 7, 2025
最后更新： Nov 7, 2025

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