杠铃前蹲

如何执行 杠铃前蹲

如何执行

杠铃前蹲

动作描述

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，双手横跨杠铃，举过肩膀。
  2. 弯曲膝盖时，将臀部放下到地面。
  3. 当大腿与地面平行时，回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免前倾。
  2. 不要让膝盖向前伸得太远。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏住呼吸。

发布日期： Sept 27, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 锻炼记录应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 免费健身追踪器应用

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 健身追踪应用

以其他语言查看此页面
English - Barbell Front Squats | Gym Log Track
Français - Squats avant avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas frontales con barra | Gym Log Track ES
български - Клякания с щанга отпред | Gym Log Track BG
Português - Agachamento frontal com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Frontkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi frontali con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルフロントスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 프론트 스쿼트 | Gym Log Track KO
中國人 - 槓鈴前蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Přední dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Forreste Sidde på hug vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα μπροστά οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady przednie ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Fram Knäböj | Gym Log Track SV
Eesti - Kangiga ees kükid | Gym Log Track ET