Машина за издърпване с тежести

Как да изпълня Машина за издърпване с тежести

Как да изпълня

Машина за издърпване с тежести

Описание на упражнението

Качете се на натоварената машина с изправен гръб, свити колене и стъпала на пода
Хвани щангата с хватка отгоре, като ръцете ти са разположени по-широко от ширината на раменете
Дръпни щангата и я премести зад врата си, като спуснеш лактите си 4 градуса. Върнете се в първоначална позиция, като изправите ръцете си отново

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си изправен и гърдите си обърнати навън.
Не вдигай бедрата си от седалката
Дръж врата си в неутрална позиция и не го навеждай напред.

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Лат
Оборудване: Платинена машина
Схватка: Под
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 27, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Проследявайте напредъка си за това упражнение с нашия тракер за тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Бързо за вписване фитнес тракер

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за фитнес бележник

Прегледайте тази страница на друг език