Асистирани/утежнени дипове

Как да изпълня Асистирани/утежнени дипове

Как да изпълня

Асистирани/утежнени дипове

Описание на упражнението

Застанете между лостите на машина за потапяне на гърдите и дръжте лостовете, като прокарате ръцете си под гърба с свити лакти.
Поставете дъмбел между краката си и свийте коленете и бедрата, за да се вдигнете от пода.
Изтегли се, като изправиш ръцете си.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж се наклонен напред през цялото време.
Поддържайте добро темпо и ритъм.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Цялата гърди
Оборудване: Асистирана / Претеглена машина
Схватка: Чук
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 4, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за следене на упражнения

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване проследяване на упражнения

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист спортен дневник

Прегледайте тази страница на друг език