Машина за клякания с плоча

Как да изпълня Машина за клякания с плоча

Как да изпълня

Машина за клякания с плоча

Описание на упражнението

  1. Качете се на машината за клек с раменете, закрепени под подплатените лостове, гърбът подпрян и краката поставени на платформата.
  2. Дръжте дръжките на лостите и вдигнете петите, докато ги бутате нагоре.
  3. Задръжте секунди, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Поддържай добре гърба си.
  2. Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група
Крака
Вторична мускулна група
Цялостни крака
Оборудване
Платинена машина

Дата на публикуване: Oct 21, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия проследяване на напредъка на тренировката

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес планировчик

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист безплатно приложение за проследяване на фитнес

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS