Повдигане с кабел встрани

Как да изпълня Повдигане с кабел встрани

Как да изпълня

Повдигане с кабел встрани

Описание на упражнението

Застанете, държейки стойката на машината за навлаки с лявата си ръка и се наведете назад, докато сгъвате предното коляно.
Дръжте кабела в дясната си ръка, като ръката ви виси до тялото.
Дръпнете кабела надясно, като държите ръката си на нивото на раменете.
Върнете се бавно в началната позиция и повтаряйте.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си изправен.
Избягвайте да сгъвате ръката си, докато дърпате кабела.
Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Основна мускулна група: Рамене
Вторична мускулна група: Странични делтовидни мускули
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Sept 8, 2025
Последна актуализация: Nov 1, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на напредъка при вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за запис на тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език