Коремни преси на велоергометър

Как да изпълня Коремни преси на велоергометър

Как да изпълня

Коремни преси на велоергометър

Описание на упражнението

  1. Легнете по гръб с сгънати бедра и коленете на 90 градуса и ръце изпънати над главата.
  2. Поставете ръцете си зад главата и приближете едното коляно и противоположния лакът един към друг.
  3. Задръжте за известно време, върнете се в началната позиция и повторете, като смените страната.

Съвети за упражнението

  1. Не вдигайте долната част на гърба си и дръжте краката си успоредни на пода.
  2. Избягвайте да сгъвате врата си и го дръжте в неутрална позиция.
  3. Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Дата на публикуване: Sept 8, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за упражнения

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес приложение

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист спортен дневник

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS