Седящи коремни преси

Как да изпълня Седящи коремни преси

Как да изпълня

Седящи коремни преси

Описание на упражнението

  1. Легнете по гръб и свийте коленете, като държите краката на широчина на раменете върху пода.
  2. Поставете ръцете зад главата, като сгънете лактите.
  3. Повдигнете торса към коленете, като стегнете коремните мускули.
  4. Върнете се бавно в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Не дръжте краката твърде близо до ханша.
  2. Дръжте гърба прав и шията в неутрална позиция.
  3. Дръжте коремните мускули активни, докато се връщате към пода, не се оставяйте да паднете свободно.

Дата на публикуване: Sept 3, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия безплатен тракер за тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване безплатно приложение за проследяване на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Sit Ups | Gym Log Track
Français - Abdominaux | Gym Log Track FR
Español - Abdominales | Gym Log Track ES
Português - Flexão Abdominal | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups | Gym Log Track DE
Italiano - Siediti dritto | Gym Log Track IT
日本語 - 腹筋 | Gym Log Track JA
한국인 - 윗몸 일으키기 | Gym Log Track KO
Čeština - Sed-lehy | Gym Log Track CS