Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi

Jak provést Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi

Jak provést

Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi

Popis cvičení

Nastupte na stroj na preacher curling, nakloňte se dopředu a položte ruce na jeho plošinu.
Držte jednoručky v rukou s nataženými pažemi a dlaněmi na horní straně.
Zvedněte jednoručky směrem k ramenům ohnutím paží.
Když dosáhnou úrovně ramen, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Během cvičení mějte lokty na plošině.
Držte záda rovně.
Provádět činnost plynule a vyhnout se trhavým pohybům.

Hlavní svalová skupina: Biceps
Sekundární svalová skupina: Celé bicepsy
Vybavení: Činky
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 13, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro záznam cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování cvičení v posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce