Ruské točení s vahou

Jak provést Ruské točení s vahou

Jak provést

Ruské točení s vahou

Popis cvičení

Lehněte si na šikmou lavici a držte v ruce pár činek nad hrudí s pokrčenýma pažema a dlaněmi k sobě.
Přesuňte hrudník dopředu a vzhůru, zatímco otáčíte trupem na jednu stranu.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte stejný pohyb, ale otočte trup v opačném směru.

Tipy k cvičení

Držte krk v neutrální poloze
Nohy mějte pevně opřené o tyče/rukojeti
Při návratu do výchozí pozice zapojte břišní svaly, nenechte se volně spadnout na lavici.

Hlavní svalová skupina: Jádro
Sekundární svalová skupina: Šikmé

Datum publikování: Sept 1, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na cvičení pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na deník cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce