Závěsné zvedání kolen

Jak provést Závěsné zvedání kolen

Jak provést

Závěsné zvedání kolen

Popis cvičení

  1. Začněte v visu, držte tyč rukama široce od sebe, dlaně směřují vpřed.
  2. Přitahujte obě kolena k hrudi při pokrčení nohou.
  3. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

  1. Držte krk v neutrální pozici.
  2. Při spouštění kolen udržujte svaly zapojené, nenechte je padat volně.
  3. Zachovejte plynulý dechový rytmus.

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení v posilovně

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO