Flad bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører Flad bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører

Flad bænk håndvægt brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en flad bænk med ryggen støttet, knæene bøjet og fødderne på gulvet.
Tag håndvægtene med hænderne med bøjede arme, albuerne under bænken og håndfladerne vendt fremad.
Løft håndvægtene ved at strække armene.
Når håndvægtene er tæt på toppen, vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt støttet mod bænken.
Hold ikke albuerne tæt på kroppen; åbn dem bredt.
Opnå en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Midterste bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Overhånd
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Sept 30, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitnesscenter mejeri

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitness log

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel app til registrering af træning

Se denne side på et andet sprog