Flad bænk Smith-maskine brystpres

Hvordan man udfører Flad bænk Smith-maskine brystpres

Hvordan man udfører

Flad bænk Smith-maskine brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en flad bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Hold vægtstangen på smith-maskinen over brystet med håndfladerne vendt fremad og albuerne dyppet under bænken.
Løft vægtstangen over brystet ved at strække armene ud.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt understøttet.
Hold albuerne væk fra overkroppen.
Oprethold et regelmæssigt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Midterste bryst
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Oct 17, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsfremskridts-tracker

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessplanlægger

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel gratis app til træningscentertracking

Se denne side på et andet sprog