Vægtede armbøjninger

Hvordan man udfører Vægtede armbøjninger

Hvordan man udfører

Vægtede armbøjninger

Øvelse beskrivelse

Kom ned på hænder og tæer med ryggen ret.
Stræk dine arme og ben, mens en anden person placerer en vægtplade på din ryg.
Sænk brystet mod gulvet ved at bøje armene.
Hold et øjeblik, løft brystet ved at strække armene og få hjælp fra personen, der holder pladen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at synke sammen.
Løft og sænk kroppen som en enhed.
Oprethold en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Hele brystet
Udstyr: Plader
Greb: N/A
Grebsnummer: N/A

Udgivelsesdato: Oct 22, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores gratis vægtløftningsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessfremskridts tracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel bodybuilder-app

Se denne side på et andet sprog