Dumbbell-vægtede sit-ups

Hvordan man udfører Dumbbell-vægtede sit-ups

Hvordan man udfører

Dumbbell-vægtede sit-ups

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en skrå bænk med hænderne, der holder en håndvægt over maven, og fødderne fastgjort mod stængerne/håndtagene
Løft brystet fremad og før håndvægtene mod knæene
Vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold nakken i en neutral position.
Undgå at holde vejret.
Mens du vender tilbage til startpositionen, hold mavemusklerne engagerede, lad ikke kroppen falde frit mod bænken.

Primær muskelgruppe: Kerne
Sekundær muskelgruppe: Øvre mavemuskler
Udstyr: Håndvægt

Udgivelsesdato: Sept 21, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til at spore styrketræning

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbogsapp

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningslog-app

Se denne side på et andet sprog