Vægtede russiske vridninger

Hvordan man udfører Vægtede russiske vridninger

Hvordan man udfører

Vægtede russiske vridninger

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en decline-bænk og hold et par håndvægte over brystet med armene bøjet og håndfladerne vendt mod hinanden.
Bevæg brystet frem og op, mens du drejer overkroppen til den ene side.
Vend tilbage til startpositionen og gentag den samme bevægelse, men drej overkroppen i den modsatte retning.

Øvelse tips

Hold nakken i en neutral position
Dine fødder skal være fastgjort mod stængerne/håndtagene
Når du vender tilbage til startpositionen, hold maven spændt og lad dig ikke falde frit mod bænken.

Primær muskelgruppe: Kerne
Sekundær muskelgruppe: Skrå mavemuskler

Udgivelsesdato: Sept 1, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp til at registrere vægtløftning

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslogningsapp

Se denne side på et andet sprog