Front-Langhantelheben

Wie man auftritt Front-Langhantelheben

Wie man auftritt

Front-Langhantelheben

Übungsbeschreibung

  1. Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
  2. Halte eine Langhantel in den Händen in der Nähe der Oberschenkel, mit einem Überhandgriff und den Händen breiter als die Schultern.
  3. Heben Sie die Langhantel an, indem Sie Ihre Arme über Schulterhöhe bringen.
  4. Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
  2. Beuge deine Arme nicht; Halte sie gerade.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe
Schultern
Sekundäre Muskelgruppe
Vorderer Deltamuskel
Ausrüstung
Hantel
Griff
Über
Griffnummer
Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 3, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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