Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα

Πώς να εκτελέσετε Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα

Πώς να εκτελέσετε

Αντίστροφες κάμψεις με μπάρα

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κρατήστε τη μπάρα κοντά στους μηρούς σας με μια λαβή, ίσια χέρια και χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Σηκώστε τη μπάρα προς τους ώμους διπλώνοντας τα χέρια σας.
Καθώς φτάσετε στο ύψος των ώμων, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
Κρατήστε τους ώμους σας ακίνητους.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Αντιβράχια
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Βραχιόνιος
Εξοπλισμός: Μπάρα
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 3, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ημερολόγιο προπόνησης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο άσκησης

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα