Βοηθητικές/βαρυτικές Βυθίσεις

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε ανάμεσα στις ράβδους μιας μηχανής βύθισης στήθους και κρατήστε τις ράβδους περνώντας τα χέρια σας από την πλάτη σας με λυγισμένους αγκώνες.
Τοποθετήστε έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατα και τους γοφούς σας για να σηκωθείτε από το πάτωμα.
Τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω ισιώνοντας τα χέρια σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 4, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης άσκησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο γυμναστηρίου