Βάρος Σώματος Ξιφίζω

Πώς να εκτελέσετε Βάρος Σώματος Ξιφίζω

Πώς να εκτελέσετε

Βάρος Σώματος Ξιφίζω

Περιγραφή άσκησης

  1. Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
  2. Κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός και χαμηλώστε το πίσω γόνατό σας στο πάτωμα ενώ λυγίζετε το μπροστινό σας γόνατο.
  3. Καθώς ο μπροστινός μηρός σας έρχεται παράλληλα με το πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να σκύβετε.
  2. Μην σκύβετε προς τα εμπρός ενώ χαμηλώνετε το γόνατό σας στο πάτωμα.
  3. Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 5, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας για αυτή την άσκηση με το δικό μας ανιχνευτής προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα γρήγορης εισαγωγής

Γρήγορα για σύνδεση ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή τετραδίου γυμναστηρίου

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS
Dansk - Luftudfald | Gym Log Track DA