Curls de bíceps con máquina de placas

Como Realizar

Carga el peso deseado en la máquina. Siéntate y ajusta el asiento para que los brazos superiores descansen planos sobre la almohadilla, con los codos alineados con el punto de pivote de la máquina y las manos agarrando las asas o la barra.
Mantén el pecho levantado, la espalda recta y el core activado. Empieza con los brazos completamente extendidos pero sin bloquear, manteniendo una ligera tensión en los bíceps.
Flexiona los codos para curvar los mangos o la barra hacia los hombros de forma suave y controlada. Concéntrate en apretar los bíceps en la parte superior del movimiento.
Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial sin dejar que las pesas caigan de golpe. Mantén tensión constante en los bíceps durante toda la serie.

Fecha de publicación: Oct 13, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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