Curl bicipiti con macchina piastre

Come eseguire

Carica il peso desiderato sulla macchina. Siediti e regola il sedile in modo che le braccia superiori poggino completamente sul cuscinetto, con i gomiti allineati al punto di articolazione della macchina e le mani che afferrano le maniglie o la barra.
Mantieni il petto in avanti, la schiena dritta e il core attivato. Inizia con le braccia completamente estese ma non bloccate, mantenendo una leggera tensione nei bicipiti.
Flette i gomiti per portare le maniglie o la barra verso le spalle in un movimento fluido e controllato. Concentrati sul contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione iniziale senza far cadere i pesi. Mantieni una tensione costante sui bicipiti per tutto il set.

Data di pubblicazione: Oct 13, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro registro della palestra