Curls de concentración | Gym Log Track ES

Como Realizar

Sostén una mancuerna en una mano con un agarre supinado (palma hacia adelante). Colócate con una ligera flexión de las rodillas y inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Apoya el brazo que no trabaja sobre tu muslo o rodilla para mantener el equilibrio.
Deja que el brazo que trabaja cuelgue recto hacia abajo, con el codo pegado al interior del muslo o justo delante de él. Mantén el brazo superior inmóvil durante todo el movimiento.
Contrae el bíceps para subir la mancuerna hacia el hombro. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, enfocándote en aislar el bíceps. Aprieta en la parte superior para una contracción máxima.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial sin balancear. Completa todas las repeticiones, luego cambia de brazo y repite.

Fecha de publicación: Sept 2, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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