Elevaciones de pantorrillas con máquina

Como Realizar

Selecciona el peso que deseas. Coloca los hombros bajo las almohadillas (para la máquina de pie) o siéntate y coloca los muslos bajo las almohadillas (para la máquina sentada). Coloca las puntas de los pies sobre la plataforma para los pies, con los talones colgando.
Mantén las piernas rectas (de pie) o dobladas a 90 grados (sentado). Mantén una columna neutra y activa el core para mayor estabilidad.
Presiona a través de las puntas de los pies para levantar los talones lo más alto posible, apretando las pantorrillas en la parte superior del movimiento.
Baja los talones lentamente hasta que notes un estiramiento en las pantorrillas, y luego repite el movimiento. Evita rebotar o usar el impulso.

Fecha de publicación: Nov 7, 2025
Última actualización: Nov 7, 2025

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