Machine à faire des extensions des mollets

Comment effectuer

Sélectionnez le poids souhaité. Placez vos épaules sous les coussins (pour la machine debout) ou asseyez-vous et placez vos cuisses sous les coussins (pour la machine assise). Placez la plante de vos pieds sur la plateforme, les talons dans le vide.
Gardez vos jambes droites (debout) ou pliées à 90 degrés (assis). Maintenez une colonne neutre et engagez votre tronc pour la stabilité.
Poussez sur la plante de vos pieds pour lever les talons aussi haut que possible, en contractant vos mollets en haut du mouvement.
Abaissez lentement vos talons jusqu'à sentir un étirement dans vos mollets, puis répétez le mouvement. Évitez de rebondir ou d'utiliser l'élan.

Date de publication : 7 novembre 2025
Dernière mise à jour : 7 novembre 2025

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