Kalistenika harjutused

Keha raskusega treening, sealhulgas kalistenika ja CrossFiti harjutused, kasutab vastupanuvahendina sinu enda kehakaalu. Erinevalt tavapärastest jõusaali treeningutest, mis tuginevad raskustele ja seadmetele, eelistavad need rutiinid loomulikke keha liigutusi nagu lükkamine, tõmbamine, hüppamine ja staatiliste asendite hoidmine. Näideteks kalistenikast on kätekõverdused, kükid, väljaasted, dipsid, plankid ja lõuatõmbed, samas kui CrossFiti keha raskusel põhinevad variandid sisaldavad sageli dünaamilisi, plahvatuslikke liigutusi nagu burpeed, peaseisul kätekõverdused ja kastihüpped. Kuna need praktiliselt ei vaja varustust, on need treeningstiilid mugavad, paindlikud ja kättesaadavad igat sorti treeningtaustaga inimestele.

Suurem eelis calisthenics'i ja CrossFit-tüüpi keharaskusega treeningute puhul on nende võime arendada tõelist funktsionaalset jõudu. Erinevalt masinapõhistest treeningutest, mis eraldavad üksikuid lihaseid, kaasavad keharaskusega liigutused samaaegselt mitmeid lihasgruppe ja liigeseid. See treeningutüüp parandab üldist atleetlikkust ja valmistab keha ette igapäevasteks füüsilisteks ülesanneteks, nagu ronimine, kandmine, sprindid või hüpped. Sportlased, sõjaväelased ja fitnessi harrastajad kaasavad sageli keharaskuse harjutusi oma treeningutesse, sest need parandavad osavust, liikuvust ja vastupidavust, samal ajal soodustades lihasmassi kasvu ja rasva kadu.

Teine suur eelis on madal hind, mida pakuvad keharaskusega harjutused ja CrossFit-tüüpi treeningud. Lisavarustust ei ole vaja. Kui treenite eelarvega, siis on need treeningstiilid teie jaoks. Samuti, kui soovite lihtsalt vormis olla, mitte lihaseid kasvatada, ja lihtsalt aktiivsena püsida.