Vaikimisi treeningute loend, treeningute kogu, treeningute andmebaas

Tõstmisharjutused

Lame pink kang rinnapress
Kaldpink kang rinnapress
Langev pink kang rinnapress
Kangiga põrandale surumine rinnale
Hantlitega rinnapress lamedal pinkil
Kaldpingil hantlitega rinnapress
Langev pink, käsikaaludega rinnapress
Lame pink, Smithi masinaga rinnapress
Kaldpink, Smithi masinaga rinnapress
Langev pink, Smithi masinaga rinnapress
Masinaga rinnapress
Kaldmasinaga rinnapress
Langev masin rinnapress
Kettakettaga masin rinnapress
Kettakettaga kaldpind masin rinnapress
Kettakettaga langev masin rinnapress
Lameda pingi hantli lendamine
Kaldpingil hantlitega lendamine
Langetatud pingipink hantlitega lendamine
Keskel kaabel Rindkere lend
Kõrge kaabel Rindkere lend
Madal kaabel Rindkere lend
Rinnalihaste lendmasin
Kang Tõmmake üle
Hantel Tõmmake üle
Abistatud/raskustatud dipid
Masin dipid
Plaadi masin dipid
Raskustatud kätekõverdused
Kummardunud lähedase haardega kang readid
Kummardunud õla haardega kang readid
Maamiin Sõudmine
Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed
Abistatud/kaaluga haamer Lõuatõmbed
Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed Altvõte
T-tangiga kangiga sõudmine
Plaadiga koormatud laia haardega T-tala Sõudmine
Plaadiga koormatud kitsa haardega T-tala Sõudmine
Selja Õlgu kehitab / 1-tollised riiul üll
Hantli tõmbed
Riiul tõmbed Sõudmine
Hantli pöörd lend
Smithi masin kummardunud tõmbed
Sulge haardega masina tõmbed alla
Laia haardega masina tõmbed alla
Plaadimasina tõmbed alla
Sulge haardega plaadi masina Sõudmine
Laia haardega kaablilati tõmbed
Lai haare kaabli lat tõmbed alla
Istudes kaabli tõmbed
Masinaga Sõudmine
Plaadi masinaga Sõudmine
Masina rea kõrge haare
Plaadimasin rea kõrge haare
Kangiga kükid
Kangiga ees kükid
Plaadimasin kükid
Plaadimasin ees kükid
Plaadimasin hack kükid
Häkki kükk
Smithi masina kükid
Smithi masina ees kükid
Hantli kükid
Kangi väljaasted
Hantlitega väljaasted
Kangi puusatõuked
Plaadi masina puusatõuked
Plaadimasina tagalöök
Masin jalgade surumine
Plaadimasina jalgade surumine
Nõel Laaditud masin jalgade sirutamine
Plaadimasina jalgade sirutamine
Plaadimasina reielihaste kõverdamine
Nõel Laaditud masin reielihaste kõverdamine
Masin vasikate tõstmine
Smithi masin vasikate tõstmine
Jalapressi masin vasikate tõstmine
Adduktorimasin
Abduktorimasin
Kaabli adduktorite tõstmine
Kaabli abduktorite tõstmine
Tõstekangiga maast tõmbed
Kangi rippumine ja surumine
Hantli riputamine puhtaks ja vajutamine
Tõstekangiga üle pea surumine
Kangi sõjaväe surumine
Hantli sõjaväe surumine
Plaadimasin sõjaväe surumine
Smithi masin sõjaväe surumine
Masin sõjaväe surumine
Hantli Arnoldi surumine
Masin tagumine lend
Kuusnurkne kang kohvri tõmme
Hantel kohvri tõmme
Maamiin surumine
Eest tõstetud kangiga tõsted
Eest tõstetud käsipainid
Tagumised hantli tõsted
Külgmised hantlitõsted
Kaabli tõsted ees
Kaabli tõsted taga
Kaabli tõsted küljel
Kangiga õlakehitused
Hantlitega õlakehitused
Plaadimasina õlakehitused
Smithi masina õlakehitused
Masin Õla surumine
Masin Õlatõsted
Kaalutud Pingi surumised
Triitsepsi surumine
Silmakoobad / Koljuluumurdjad
Lähedase haardega kangpingi surumine
Lähedase haardega surumised
Riiuli surumised/Triitsepsi lukustused
Kolmefaasilised hantlite tritsepsi tagasipainutused
Seistes hantli triitsepsi tagasiliigutus
Kummardas kangiga triitsepsi tagasivisked
Kolmefaasilised hantlite tritsepsi tagasipainutused
Seistes hantlitega triitsepsi tõuked taha
Kummardas hantlitega triitsepsi tagasipainutused
Kätekõverdused hantlitega pea kohal
Köiega triitsepsi tagasikukkumised
Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil
Masina triitsepsi pikendused
Triitsepsi dipid
Seisva kangiga biitsepsi kõverdused
Tihedalt haarduvad biitsepsikõverdused
Kangiga jutlustaja lokid
Hantli jutlustaja lokid
Plaadiga koormatud jutlustaja lokid
Masinaga biitsepsi lokid
Biitsepsi kõverdamise plaadimasin
Hantli biitsepsi lokid
Lõuatõmbed Õlad ette
Kontsentratsiooni lokid
Haamri lokid
Laia haardega kangiga lokid
Pööratud kangikõverdused
Selja taga randme lokid
Istuvad randme kõverdused
Istudes tagurpidi randme kõverdused
Taluniku jalutuskäik
Randme pöörded
Kangi kaaluga istessetõusud
Hantli kaaluga istessetõusud
Masinaga kõhulihaste krõksud
Plaadi masin kõhulihaste krõksud
Raskusega jalgade tõsted
Meditsiinipalli kõhu keerutused
Kaabli põlve tõsted
Seistes kangide külgmised kõhulihaste kõverdused
Seistes Smithi masina külgmised kõhulihaste kõverdused
Hantli Vene keerutused
Hommikuvõimlemine
Seistes selja tõsted
Masinaga selja sirutamine

Kardiotreeningud

Intervall sprint
Jooksulint
Soojendusjooks
Jalgrattamasin
Sõudmismasin
Stepper
Elliptiline treeningmasin

Ainult kordused / Kalisteneetika harjutused

Kätekõverdused
Põlvekõverdused
Kolmnurkseid kätekõverdusi
Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi
Lõuatõmbed alupööra käepidemega
Lõuatõmbed
Pööratud rida
Ringirida
Pinkdipid
Õhukükid
Õhuhüpped
Dipid
Kõhulihaste harjutused
Hüppavad käärid
Burpeed
Hüppeliin
Istessetõusud
Rippuvad põlve tõsted
Rippuvad jalgade tõsted
Kastihüpped
Seinapall
Seistes põlvedest küünarnukkideni
Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused
Käelkäik Toolil
Köie ronimine

Säästa aega Gym Log Trackiga

Harjutuste nimekiri, harjutuste kogu, harjutuste andmebaas

Tõstmisharjutused

Kardiotreeningud

Ainult kordused / Kalisteneetika harjutused

Säästa aega Gym Log Trackiga

Hakka neid harjutusi jälgima

Kiire sisestussüsteem

Jälgi oma treeninguid