Jó reggelek

Hogyan kell végrehajtani Jó reggelek

Hogyan kell végrehajtani

Jó reggelek

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a lábad széles szétterítéssel, tarts egy rácsot a nyakad mögött és a válladon
  2. Hajolj előre, majdnem párhuzamosan a padlóval, miközben hátranyomod a csípődet és hajlítod meg a térdedet enyhén
  3. Térj vissza azzal, hogy kiegyenesítsd a hátad, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd enyhén ívelt helyzetben az alsó hátadat
  2. Tartsd a nyakad semleges pozícióban
  3. Fenntarts egy egyenletes légzést
  4. Hajlás előtt lélegezz be, majd kilégzés közben térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Elsődleges izomcsoport
Törzs
Másodlagos izomcsoport
Alsó hát
Felszerelés
Rúd

Közzététel dátuma: Sept 4, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyzós edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható alkalmazás az edzőtermi edzések rögzítésére

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Good Mornings | Gym Log Track
Français - Bonjour | Gym Log Track FR
Español - Buenos días | Gym Log Track ES
български - Добро утро | Gym Log Track BG
Português - Bom dia | Gym Log Track PT
Deutsch - Guten Morgen | Gym Log Track DE
Italiano - Buongiorno | Gym Log Track IT
日本語 - グッドモーニング | Gym Log Track JA
한국인 - 굿 모닝 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 深蹲前屈 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dobré ráno | Gym Log Track CS
Dansk - Godmorgen | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλημέρα | Gym Log Track EL
Polski - Dzień dobry | Gym Log Track PL
Svenska - God morgon | Gym Log Track SV
Русский - Упражнение «Доброе утро» | Gym Log Track RU
Eesti - Hommikuvõimlemine | Gym Log Track ET
Suomi - Hyvää huomenta | Gym Log Track FI
Lietuvių - Geri rytai | Gym Log Track LT