Dzień dobry

Jak wykonać Dzień dobry

Jak wykonać

Dzień dobry

Opis ćwiczenia

Stań prosto, nogi szeroko rozstawione, trzymając sztangę za karkiem i na ramionach
Pochyl się do przodu prawie równolegle do podłogi, cofając biodra i lekko zginając kolana
Wróć prostując plecy i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Utrzymuj lekki wygięty łuk w dolnej części pleców
Trzymaj szyję w pozycji neutralnej
Utrzymuj płynny rytm oddechu
Wdech, pochyl się do przodu, wydychaj powietrze i wracaj do pozycji wyjściowej.

Główna grupa mięśniowa: Trup
Wtórna grupa mięśniowa: Dolna część pleców
Sprzęt: Sztanga

Data publikacji: Sept 4, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania treningów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku