グッドモーニング

実行方法グッドモーニング

実行方法

グッドモーニング

エクササイズ説明

足を肩幅より広く開いて立ち、バーベルを首の後ろ、肩の上に持ちます。
ヒップを後ろに引き、膝を少し曲げながら、床とほぼ平行になるまで上体を前に倒します。
背中をまっすぐにして元の姿勢に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

下背部にわずかなアーチを保つ
首は自然な位置に保つ
呼吸を滑らかに保つ
前に傾く前に息を吸い、戻るときに息を吐く

主な筋肉群: 体幹
二次的な筋群: 腰部
器具: バーベル

公開日： Sept 4, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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