Bonjour

Comment effectuer Bonjour

Comment effectuer

Bonjour

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, les pieds écartés, en tenant une barre derrière votre nuque et sur vos épaules.
Penchez-vous en avant, presque parallèle au sol, tout en poussant vos hanches en arrière et en fléchissant légèrement les genoux.
Revenez en redressant le dos et répétez.

Conseils d'exercice

Maintenez une légère cambrure dans le bas du dos
Gardez votre cou dans une position neutre
Maintenez un rythme respiratoire régulier
Inspirez avant de vous pencher en avant, expirez puis revenez à la position de départ.

Groupe musculaire principal: Abdominaux
Groupe musculaire secondaire: Bas du dos
Équipement: Barre

Date de publication : 4 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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