Bom dia

Como realizar Bom dia

Como realizar

Bom dia

Descrição do exercício

Fique ereto com os pés bem abertos, segurando uma barra atrás do pescoço e sobre os ombros
Incline-se para frente quase paralelo ao chão enquanto empurra os quadris para trás e dobra levemente os joelhos
Volte endireitando as costas e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha um leve arco na parte inferior das costas
Mantenha o pescoço em posição neutra
Mantenha um padrão de respiração suave
Inspire antes de se inclinar para frente, expire e então volte para a posição inicial.

Grupo Muscular Primário: Essencial
Grupo Muscular Secundário: Parte inferior das costas
Equipamento: Barra

Data de publicação: Sept 4, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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