Добро утро

Как да изпълня Добро утро

Как да изпълня

Добро утро

Описание на упражнението

Стойте изправени с широко разтворени крака, държейки щанга зад врата и над раменете си
Наведете се напред почти успоредно на пода, като избутвате бедрата си назад и леко свивате коленете
Върни се, като изправиш гърба си и повтори.

Съвети за упражнението

Поддържайте лек извив в долната част на гърба
Дръж врата си в неутрална позиция
Поддържайте плавен дишателен режим
Вдишай, преди да се наведеш напред, издишай и след това се върни в начална позиция.

Основна мускулна група: Корем
Вторична мускулна група: Долна част на гърба
Оборудване: Щанга

Дата на публикуване: Sept 4, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за записване на тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език