Geri rytai

Kaip atlikti Geri rytai

Kaip atlikti

Geri rytai

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai, plačiai išskėstomis kojomis, laikydami štangą už kaklo ir per pečius
  2. Pasilenkite į priekį beveik lygiagrečiai grindims, stumdami klubus atgal ir šiek tiek sulenkdami kelius
  3. Grįžkite ištiesindami nugarą ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Išlaikykite nedidelį lanką apatinėje nugaros dalyje
  2. Laikykite kaklą neutralioje padėtyje
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą
  4. Įkvėpkite prieš pasilenkdami į priekį, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pagrindinė raumenų grupė
Šerdis
Antrinė raumenų grupė
Apatinė nugaros dalis
Įranga
Sunkioji stanga

Išleista: Sept 4, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti programėlė sporto salės treniruotėms įrašyti

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kėlimo dienoraščio programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Good Mornings | Gym Log Track
Français - Bonjour | Gym Log Track FR
Español - Buenos días | Gym Log Track ES
български - Добро утро | Gym Log Track BG
Português - Bom dia | Gym Log Track PT
Deutsch - Guten Morgen | Gym Log Track DE
Italiano - Buongiorno | Gym Log Track IT
日本語 - グッドモーニング | Gym Log Track JA
한국인 - 굿 모닝 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 深蹲前屈 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dobré ráno | Gym Log Track CS
Dansk - Godmorgen | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλημέρα | Gym Log Track EL
Polski - Dzień dobry | Gym Log Track PL
Svenska - God morgon | Gym Log Track SV
Русский - Упражнение «Доброе утро» | Gym Log Track RU
Eesti - Hommikuvõimlemine | Gym Log Track ET
Suomi - Hyvää huomenta | Gym Log Track FI
Magyar - Jó reggelek | Gym Log Track HU