바벨 플로어 체스트 프레스

수행하는 방법 바벨 플로어 체스트 프레스

수행하는 방법

바벨 플로어 체스트 프레스

운동 설명

바닥에 누워 얼굴을 위로 하고 다리를 뻗어라.
바벨을 가슴 위에 올려 손을 어깨 너비로 두 겹으로 벌리고, 손바닥은 위를 향하며, 팔꿈치는 양옆으로 넓게 벌립니다.
팔을 뻗은 채 바벨을 들어 올리세요.
팔이 곧게 펴지면 천천히 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

팔꿈치를 몸통 가까이 두지 마라.
천천히 운동을 수행하고 갑작스러운 움직임을 피하세요.
자연스러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 23, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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