Oro įtūpstai

Kaip atlikti Oro įtūpstai

Kaip atlikti

Oro įtūpstai

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje.
  2. Ženkite trumpą žingsnį į priekį ir nuleiskite užpakalinį kelį ant grindų, sulenkdami priekinį kelį.
  3. Kai priekinė šlaunis yra lygiagreti grindims, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
  2. Nepasilenkite į priekį, nuleisdami kelį ant grindų.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėti sekti šią pratimą

Sekite savo pažangą šio pratimo metu su mūsų treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Greitai prisijungti fitneso seklys

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės užrašų programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手弓步蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中弓步 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS
Dansk - Luftudfald | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος Ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Utfallssteg med kroppsvikt | Gym Log Track SV
Русский - Выпады в воздухе | Gym Log Track RU
Eesti - Õhuhüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmalunges | Gym Log Track FI
Magyar - Légi kitörések | Gym Log Track HU