Aukšto kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti Aukšto kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti

Aukšto kabelio krūtinė skraidymo

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir ženkite žingsnį į priekį.
Šiek tiek atidarykite rankas šalia šlaunų, laikydami laidus delnais į priekį.
Patraukite laidus, priartindami rankas ir pakeldami jas iki pečių lygio.
Kai rankos priartėja viena prie kitos, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite krūtinę ir išlaikykite tiesią nugarą.
Traukdami laidus nelenkite rankų.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Viršutinė krūtinė
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Oct 19, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 19, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių užrašų knygelė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo žurnalas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba