Krūtinės skraidymo mašina

Kaip atlikti Krūtinės skraidymo mašina

Kaip atlikti

Krūtinės skraidymo mašina

Pratimo aprašymas

Lipkite ant pec denio musės mašinos su nugara paremta, keliai sulenkti, ir kojos ant grindų.
Suimkite mašinos rankenas, sulenkdami rankas ir plačiai atverdami alkūnes.
Stumkite mašinos rankenas arti, pakeldami alkūnes į priekį.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Stumdami rankenas nesilenkite į priekį.
Nekelkite klubų nuo sėdynės.
Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Visa krūtinė
Įranga: Hanteliai
Gripas: N/A
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 6, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms sekti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą nemokama sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba