Máquina de remo

Como realizar

Ajuste as tiras dos pés para que fiquem firmes e alinhadas. Ajuste o regulador de resistência para um nível moderado (3-5 para iniciantes) e comece com 3-5 minutos de remada leve para aquecer.
Siga a sequência de remada: primeiro empurre com as pernas, depois incline-se levemente para trás e puxe o cabo em direção à parte inferior do peito. Inverta o movimento para o retorno - braços se estendem, tronco se inclina para frente e então as pernas se dobram.
Mantenha um ritmo suave e constante. Evite puxadas bruscas no cabo ou apressar o retorno. Foque na força durante o impulso e na recuperação controlada para um treino cardiovascular completo e eficiente.

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025