Приседания с гантелями

Как выполнить Приседания с гантелями

Как выполнить

Приседания с гантелями

Описание упражнения

Стойте прямо, выпрямляйте спину, ноги на ширине плеч, и держите гантели в руках у бёдер.
Согните колени и опуститесь, если ваши бёдра не параллельны полу.
Удержите на мгновение, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Стойте прямо, выпрямляйте спину, ноги на ширине плеч, и держите гантели в руках у бёдер.
Согните колени и опуститесь, если ваши бёдра не параллельны полу.
Удержите на мгновение, вернитесь в исходное положение и повторите.

Основная группа мышц: Ноги
Вторичная группа мышц: Четырехглавые мышцы
Оборудование: Гантели

Дата публикации: Oct 12, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания физической активности

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для фитнеса

Просмотреть эту страницу на другом языке