Тренажер для отводящих мышц

Как выполнить Тренажер для отводящих мышц

Как выполнить

Тренажер для отводящих мышц

Описание упражнения

Сядьте на тренажер для похищения бедра с прямой спиной, согнутыми коленями и ногами на подножниках.
Положите мягкие перекладины на внешние стороны колен.
Разведите колени, чтобы толкнуть перекладины вбок.
Достигнув максимальной дальности, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину прямой и избегайте сутулости.
Не поднимайте бедра с сиденья.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Ноги
Вторичная группа мышц: Похититель
Оборудование: Пин Машина

Дата публикации: Oct 4, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании тренировочный блокнот

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке