Тяга штанги в наклоне хватом плечо

Как выполнить Тяга штанги в наклоне хватом плечо

Как выполнить

Тяга штанги в наклоне хватом плечо

Описание упражнения

  1. Встаньте с ногами на ширину плеч и наклонитесь вперёд, чтобы держать штангу с хватом сверху у колен.
  2. Отведите бёдра назад, слегка согнув колени.
  3. Поднимите штангу к животу, скрестив руки и подняв локти за спину.

Советы по упражнению

  1. Держите спину выгнутой и вытянутой грудью.
  2. Схватите штангу, вытянув руки вниз.
  3. Не держите локти близко к торсу, когда подтягиваете штангу вверх.

Основная группа мышц
Спина
Вторичная группа мышц
Верхняя часть спины
Оборудование
Штанга
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 23, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания прогресса в поднятии тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Bent Over Shoulder Grip Barbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameur penché avec prise en épaules | Gym Log Track FR
Español - Remo con barra con agarre por los hombros | Gym Log Track ES
български - Навеждане с тежест с раменен хват | Gym Log Track BG
Português - Remadas com barra e pegada nos ombros | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con bilanciere a presa sulle spalle piegato in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバーショルダーグリップバーベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 굽힌 자세 숄더 그립 바벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身肩握杠铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身肩握槓鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Předklon s činkou s úzkým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet frem Skuldergreb Vægtstang Række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona | Gym Log Track PL
Svenska - Böjd över axelgrepp skivstångsrodd | Gym Log Track SV
Eesti - Kummardunud õla haardega kang readid | Gym Log Track ET
Suomi - Kumarassa olkapää ote tanko soutu | Gym Log Track FI
Magyar - Hajlított testhelyzetben, váll fogással végzett rúd húzás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Pasilenkęs Pečių Pločio Rankena Štanga Irklavimas | Gym Log Track LT