Стоя, подтягивание колен к локтям

Как выполнить Стоя, подтягивание колен к локтям

Как выполнить

Стоя, подтягивание колен к локтям

Описание упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперед, согнув их в локтях.
  2. Поверните корпус вправо и подтяните правое колено к груди.
  3. Вернитесь в исходное положение, затем поверните корпус влево и подтяните левое колено к груди.

Советы по упражнению

  1. Держите голову и шею в нейтральном положении
  2. Контролируйте все движения, поддерживая мышцы активными
  3. Дышите ровным темпом и избегайте задержки дыхания.

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок в спортзале

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для календаря тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
中国人 - 站立屈膝触肘 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立膝觸肘 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL
Polski - Stojąc kolana do łokci | Gym Log Track PL
Svenska - Stående knä-till-armbågar | Gym Log Track SV
Eesti - Seistes põlvedest küünarnukkideni | Gym Log Track ET
Suomi - Seisten polvesta kyynärpäähän | Gym Log Track FI
Magyar - Állva térd-könyök | Gym Log Track HU
Lietuvių - Stovintys keliai iki alkūnių | Gym Log Track LT