Maskin Bakre fly

Hur man utför Maskin Bakre fly

Hur man utför

Maskin Bakre fly

Övningsbeskrivning

Sitt på bänken med rak rygg, böjda knän och fötterna på golvet.
Sträck ut armarna framåt och greppa maskinens handtag med handflatorna nedåt.
Dra i handtagen genom att öppna armarna brett åt sidorna.
När dina armar är i linje med axlarna, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll bröstet ute och ryggen rak.
Undvik att luta dig bakåt.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Bakre deltamuskel
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Nov 4, 2025
Senast uppdaterad: Nov 4, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsovervakningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsanteckningsbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrketräningsdagbok

Visa den här sidan på ett annat språk