Skivstång Utfall

Hur man utför Skivstång Utfall

Hur man utför

Skivstång Utfall

Övningsbeskrivning

  1. Stå upprätt med rak rygg, fötterna axelbrett isär och håll en skivstång över axlarna bakom nacken.
  2. Ta ett steg framåt och sänk ditt bakre knä mot golvet samtidigt som du böjer det främre knät.
  3. När ditt främre lår är parallellt med golvet, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att kura dig.
  2. Luta dig inte framåt när du sänker dig.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Lårmuskler
Utrustning
Skivstång

Publiceringsdatum: Sept 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gratis träningsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gratis app för fitnessspårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsspårarapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Barbell Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes avec barre | Gym Log Track FR
Español - Zancadas con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел лунж | Gym Log Track BG
Português - Afundos com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Ausfallschritte mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Výpady s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang Lunges | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady z sztangą | Gym Log Track PL