Crunch

Hur man utför Crunch

Hur man utför

Crunch

Övningsbeskrivning

  1. Ligg på rygg med lätt böjda knän, fötterna placerade på marken och armarna höjda till axelhöjd.
  2. Tryck ihop magmusklerna och lyft övre delen av ryggen från marken, sträck fram armarna
  3. Håll i några sekunder och återgå långsamt till startpositionen.

Övningstips

  1. Böj inte knäna för mycket.
  2. Håll nacken i neutral position.
  3. Undvik att hålla andan.

Publiceringsdatum: Oct 11, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsframstegsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gratis app för att följa träning på gym

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs | Gym Log Track FR
Español - Crujidos | Gym Log Track ES
български - Крънчове | Gym Log Track BG
Português - Abdominais | Gym Log Track PT
Deutsch - Bauchpressen | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali | Gym Log Track IT
日本語 - クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Břišní svaly | Gym Log Track CS
Dansk - Mavebøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Ćwiczenia brzucha | Gym Log Track PL