Dra upp

Hur man utför Dra upp

Hur man utför

Dra upp

Övningsbeskrivning

  1. Börja med att hänga på en stång med ett överhandsgrepp och dina händer bredare än axelns bredd.
  2. Böj knäna och rulla fötterna över varandra för att hålla dem borta från golvet.
  3. Dra dig upp genom att korsa armarna och ta bröstet mot stången.
  4. Återgå långsamt till ursprungspositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Undvik att svaja när du hänger på stången.
  2. Dra upp dig själv genom att använda armmusklerna.
  3. Låt dig inte falla fritt när du sänker kroppen.

Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för träning och hälsospårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym träningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Pull Ups | Gym Log Track
Français - Tractions avec prise en supination | Gym Log Track FR
Español - Dominadas con agarre de mano en pronación | Gym Log Track ES
български - Набирания | Gym Log Track BG
Português - Flexões na barra fixa | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge mit Obergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Tirare su con presa pronato | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂 手のひらを下に向けて | Gym Log Track JA
한국인 - 풀업 손바닥을 위로 | Gym Log Track KO
Čeština - Shyby | Gym Log Track CS
Dansk - Pull Ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Τραβήξτε επάνω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie nachwytem pronującym | Gym Log Track PL