Assisterade/viktade Dra-Upp

Hur man utför Assisterade/viktade Dra-Upp

Hur man utför

Assisterade/viktade Dra-Upp

Övningsbeskrivning

Placera knäna på plattformen på pull-up-maskinen och greppa stången med händerna axelbrett isär och handflatorna framåt
Ta ett djupt andetag och dra dig upp genom att böja armarna medan du för bröstet mot bar
Andas ut och återgå till startpositionen genom att långsamt sträcka ut armarna

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop
Justera maskinens vikt efter din styrka och kroppsvikt.
Utför övningen i långsam takt och undvik ryckiga rörelser

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Bred ryggmuske
Utrustning: Assisterad/viktad maskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 20, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp för att följa styrkelyft

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsloggningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk